Омлет з тунцем в аерогрилі — легкий білковий сніданок

Підготовка: 10 хвилин
Приготування: 15 хвилин
Калорії: ~180
Порцій: 2 порції
Інгредієнти:
- Яйця — 3 шт
- Тунець консервований — 120 г
- Петрушка — 1–2 ст. л.
- Цибуля — 1/2 шт
- Солодкий перець — 1/2 шт
- Помідори чері — 6–8 шт
- Моцарела — 70 г
- Сир твердий — 50 г
- Сіль, перець — за смаком

Покрокове приготування

Підготуйте інгредієнти.
Наріжте цибулю, перець і помідори чері. Подрібніть петрушку. Тунець добре відцідіть і розімніть виделкою.
Збийте яйця.
Збийте яйця з сіллю і перцем до однорідності.
Змішайте начинку.
Додайте до яєць тунець, овочі, зелень і моцарелу. Акуратно перемішайте.
Перекладіть у форму.
Вилийте суміш у форму, змащену маслом або застелену пергаментом.
Додайте сир.
Посипте зверху тертим сиром.
Готуйте в аерогрилі.
Готуйте у мультипечі (аерогрилі) при 160°C 12–15 хвилин до готовності.
Подача.
Дайте омлету трохи охолонути і подавайте теплим.

Поради та секрети

Тунець потрібно добре відцідити — зайва волога зробить омлет водянистим.

Не перебивайте яйця занадто довго — структура залишиться ніжною.

Моцарела додає м’якості, а твердий сир — апетитну скоринку.

Можна додати шпинат або броколі — ще більше користі.

Чому варто приготувати

Це легкий білковий сніданок, який добре насичує і не перевантажує. Омлет з тунцем у мультипечі (аерогрилі) готується без зайвого жиру і підходить для збалансованого харчування.

Високий вміст білка

Легкий і поживний сніданок

Готується без зайвої олії

Ідеально для здорового харчування